H7N9禽流感已进入高发期，为防止流感病毒的扩散蔓延，我们要积极了解H7N9禽流感预防的相关知识，科学做好防范工作。

一、养成良好的个人习惯

1、开窗通风。无论是在办公室还是家里或学校，都要注意加强室内空气流通，勤开窗，开窗换气30分钟，每天1—2次。

2、勤洗手。要勤洗手，无论是饭前便后，还是待人接物后，特别是在接触禽、蛋等东西后，一定要用消毒液、洗手液，五指交叉，活水洗手。

3、掩面而嚏。无论是在公共场所，还是在家中密闭空间，当要打喷嚏、咳嗽时，要用纸巾或手帕掩住口鼻，以免通过飞沫传播病菌。

4 、戴口罩。如果要外出，去人员密集的公共场所，带上口罩是预防病毒传染的好方法。对于某些特殊人群，需要清理死禽类或者禽类粪便，则强烈建议戴卫生手套及口罩后处理。

5、高温烹食。H7N9禽流感对外界环境抵抗力不强，100摄氏度的高温一分钟便可消灭。因此，对煮食禽蛋类食品，一定要100摄氏度的高温烹调数分钟后才能食用，不要吃半生不熟的鸡、鸭、鹅及蛋类。

二、远离传染源

1、不接触禽类。尽量不要去花鸟园、养鸡场等有潜在禽类病毒传染源的地方，远离家禽的分泌物，更不要捕捉，喂食鸽子、野生鸟类等。

2、不去密闭场所。尽量不要去人员密集的密闭场所，如酒吧、夜店、电影院等人员密集，空气流通差的地方。

3、选购卫生食品。对于要选购肉禽类食品，要到品质有保障的商店、超市购买有食品检验检疫机构检验合格的肉禽类产品，并做到高温煮食。

三、提高自身抵抗力

1、早睡早起。不熬夜，做到早睡早起，每晚11点前入睡。通过高质量的睡眠，来提高自身的免疫力。

2、加强锻炼。多运动，可以到户外空气流通的地方，跑步、打羽毛球、打太极拳等活动。通过锻炼来提高自身抵抗力。

3、补充营养。多吃蔬菜、水果，特别是富含维生素C的绿叶菜和水果，如芹菜、西兰花、黄瓜、橙子、猕猴桃、小番茄等，通过摄取足够的营养来提高自身免疫力。

一旦发现自身有高热、咳嗽，起病5—7天出现呼吸困难，重症肺炎并进行性加重等H7N9禽流感疑似症状，千万不可隐瞒，要及时去医院就医，通过专业的医疗技术和医师来为自己排查病情，早日康复。